Brokastis: Citronūdens ar kivi, svaigiem dārzeņiem un kazas jogurta mērcīti =309kal
citronūdens (sula no 1/2 citrona 5kal; silts ūdens; 1 tējk. medus (12g) 42kal) =47kal
1 kivi 131g. 68kal
1 burkāns 133g. 51kal; 2 mazi gurķi 77g. 12 kal. 112g. puķkāposta 26kal.=89kal
120g. kazas jogurta 95kal (sajaukts ar 1 ķiplokadaiviņu sakapātu, zaļumiem, pipariem 95+100) =105kal
Rīta uzkoda: 1 ābols 63kal un 20 vīnogas 140g 94kal (nav iekļauts blogā) =157kal
Pusdienas: Rīsi ar tvaicētiem dārzeņiem un burkānu salātiem =514kal
70g īsgraudu brūnie rīsi ar zaļumiem =270kal
160g rīvēti burkāni ar zaļumiem 62kal + mērce (10g olīveļļa 80kal; sula no 1/2 citrona 5kal; 10g vinegar 40kal=125kal) =187kal
63g tvaicēti brokoļi 18kal; 111g tvaicēta ziedkāposta 26kal; 50g (8gab) tvaicētas sviesta pupiņas 10kal =54kal
Vakara uzkoda: Melone ar žāvētiem augļiem =186kal
3gab. 108g. melone =36kal
augļi (2 žāvētas plūmes 24g =60kal; 2 aprikozes 29g. =70kal; 20 rozīnes 6g. =18kal)
Vakariņas: Melone, lasis, kazas siers un rīsa galete =392kal
3gab. melones 116g =42kal; 130g lasis =260kal
1gab kazas siera 20g =52kal; 1gab. rīsa galete =38kal
veseligazeltene 