Dienā kopā =1190kal

Brokastis: Citronūdens, dārzeņi ar augļiem, kazas sieru un galeti ar medu =322kal

Citronūdens 5kal

Dārzeņi (1 burkāns 71g 27kal; 1/2 sarkanā paprika 117g 36kal; 1 mazs dārza gurķis 50g 8kal) =71kal

1 ābols 89g 46kal

100g avenes 52kal

Kazas sieri (10g Steffensen kazas siers 26kal; 4g Līcīšu siers 10kal; 8g Frico Chevretine siers 30kal) =66kal

Galete ar medu (1 galete 42kal; 13g medus 40kal) =82kal

Rīta uzkoda: vīnogas ar riekstiem =192kal

20 vīnogas 115g 77kal

20g riekstu maisījums 115kal

Pusdienas: rīsi ar dārzeņiem =249kal

60g rīsi 207kal

84g brokoļi 24kal

70g puķkāposti 18kal

Vakariņas: Bute (akmens plekste) ar salātiem un bumbieri =375kal

192g bute 175kal

olīveļļa cepšanai 70kal

130g salāti 20kal

salātu mērce ar ķiploku daiviņu 80kal

1 mazs bumbiers 53g 30kal

Vakara uzkoda: 100g avenes =52kal